こうするべき、ああしなければならない、とつい「べきべき星人」になってしまう人、必見！　べきべき星人から人間に戻る方法をお伝えします！　2/2（全2回）

前回は罪悪感がいつ生まれる？
どうして、べきべき星人になってしまうか？
べきべき星人は完璧主義？
ということについてお話ししました。

今回は完結編
「あなたの完璧度数」や「罪悪感の減らし方」についてお話します。

そして最後におまけとしてあなたの「罪悪感の蓄積度チェック表」をお付けしております。

ぜひ、最後までお読みくださいね！

あなたが持っているこうあるべきの数から、それを達成出来た数を引くと、残りは達成できなかった数になります。　達成できなかった数が多いほど罪悪感を多く持つことになります。

　

あなたの完璧度数は？

仮にあなたの「こうあるべき」の数が100個あって、そのうち達成できていると思う数が70個であれば、あなたの完璧度は70％になります。

別の見方をすると、30％達成できなかったことで、その30％は罪悪感に変容し、心に蓄積される可能性が高いのです。

完璧主義は罪悪感まみれになりやすい．．．

それはすなわち自己肯定感も、どんどんと下がっていってしまうこと意味します。


会社の辞めてしまった男性は
・父親は家族を守るべきなのに、俺は守れなかったと感じる　⇒　罪悪感

・親は子供を愛すべきなのに、私は子供を好きなれない　⇒　罪悪感

結婚10年目の奥さんは
・不倫はすべきではないのに、年下の男性と関係を持ってしまった　⇒　罪悪感

職場では
・先輩は後輩の見本となるべきなのに、私は今日もミスしてしまった　⇒　罪悪感

電車では
・高齢者には席を譲ってあげるべきなのに、私は寝ている振りをしてしまった　⇒　罪悪感

「○○すべき」が増えると、完璧度が下がってしまい、罪悪感は蓄積されていく

私たちは「○○すべき」という母数が多ければ多いほど、達成出来ないことも増えていってしまいますよね。
達成できないことが増えると、完璧ではなくなってしまいます。

完璧ではなくなるほどに罪悪感は増えていき、心に蓄積されてしまうのです。

こんな風に溜まっていった罪悪感は知らず知らずのうちに私の自己肯定感を下げていきます。

気づけば、だって～、でも～、だから～、とネガティブな言動をとってしまい、人生がうまくいかなくなってくるのです。

べきべき星人から人間になろう！

では、どうすればいい？

あなたの「○○すべき」を数を減らしていくことが大事です。

まずはあなたの
その「○○すべき」は本当に必要か？
その考え方、価値観、ほんとにそれで合っているか？　
一つずつ検証が必要です。

検証は一人ではできません。

これが最初のハードルです。


だって、自分ではそれが当たり前、正しいと思ってきたから。


検証は誰かと一緒にしかできません。　
誰か．．．出来れば複数の人に(恥ずかしがらずに)聞いてみてください。


少し勇気がいります。

みんな同じ回答なら、その「○○すべき」はそのまま置いておく。

もし、違う人がいたら、その「○○すべき」は捨てること。納得できなくても、捨てること。

そうして、一つ一つ検証して、「○○すべき」を減らしていくことが大事です。

分母を減らすことで完璧度を上げることは可能です。


ただ、それはあなたの完璧度を上げるための行為ではありません。

あくまでも罪悪感を減らすためです！

罪悪感を減らすことで
自己肯定感は上がっていきます。

罪悪感はなくすのではなく減らすのです。

残念ながら罪悪感というものはなくなるということはありません。
私たちが人である以上は、私たちの中に存在し続けるものです。

罪悪感を感じるということは私たちの成長プロセスには欠かすことのできないことです。


なので、罪悪感をゼロにする必要はありませんし、0にはできません。

罪悪感を糧にして
私たちは成長することができるのです。


いかがでしたでしょうか？


みなさん
べきべき星人から、人間になれそうですか？


最後におまけとして、
みなさんの今の
「罪悪感の蓄積度」がわかるチェック表を載せましたので、一度やってみてくださいね！


以上



・　・　・　

---

【解答】
0個　　
すばらしい！　
が、人としてどうかと．．．笑
ちょっと変わった人扱いされるか、
スターの素質ありです！

1～3個　
標準的ですが、油断は大敵です。
こうすべき、しなければ、と思うことがあったら、一度冷静になってみてくださいね。
決してこれ以上「べき」を増やさないでくださいね。

4～5個　
まだ間に合う！
あなたのこうあるべきを見直して、
減らしていきましょう！

6∼7個　
今抱えている問題はあなたが思っているより深刻です。　誰かに助けを乞いましょう！

8∼9個以上　
残念ながら、今の人生終了しています。
再誕生(生まれ変わり)が必要ですw

10個　
罪悪感の権化ですねw
何も言うことはありません．．．
伊藤のところへ来てください！
一緒にただただ笑いましょうwww