すべての問題は「睡眠に通ずる」by 伊藤

なんだか調子が悪い・・・原因不明の不調は「睡眠負債」のせい！？　慢性的な問題(悩み)の裏側には、実は「睡眠負債」が影響していることがあるんです！　今回はあなたの睡眠負債はなんぼじゃい？に言及してみたいと思いますw

睡眠不足が私たちの生活に大きな影響を及ぼしていることは近年、さまざまな報告で明らかになっています。

健康のリスク・・・鬱病、認知症だけでなく、癌や脳卒中など様々な病気との因果関係が証明済

パフォーマンスへの影響・・・脳の判断力や集中力、記憶力などの機能低下はもちろん、回復力や瞬発力などの身体機能の低下も顕著に現れる

感情への影響・・・感情のコントロール機能が低下し、感情が出やすく、イライラしたり、不安や怖れ、疑念など、ネガティブな感情も持ちやすく、精神状態が不安定になりやすい

その他にも、肌荒れや目のクマ、抜け毛、肥満．．．挙げればきりがありません。

この「睡眠負債」とは
聞いたことない人のために
簡単に説明しますと

お金では少しの借金がじわじわ積み重なり、気づいた時には負債が溜まり借金地獄、債務超過、自己破産へと、その人の人生をむしばんでいくように

睡眠も毎日のわずかな寝不足がじわじわと心身にダメージを与え、私生活に深刻な影響を及ぼし、取り返しがつかなくなっていく状態のことを言います。

睡眠負債がお金の負債と違うところは
お金の負債は仮に大金が手に入ったら
いっぺんに返済できますが、

睡眠の負債は仮にたくさん寝たとしても、
「寝だめ」は出来ないため、
一度に負債を完済することが出来ないところです。

睡眠負債を解消するには「睡眠」を意識して、「睡眠の質」を改善していくしかありません。

そこで！

突然ですが今回は

みなさんの「睡眠負債チェック」をしてみましょう！

え～、私けっこう寝てるからだいじょうぶ～

布団に入ったらすぐに寝れるし～

私、睡眠時間短くても、平気やで～

ぜんぜん元気やし～

まぁまぁ

そう言わずに、お時間はおかけいたしませんので

一度チェックしてみてくださいよ～　

お願い！

【結果】はっぴょう〜！

2つ以上当てはまった人は要注意

5つ以上は早急に対策が必要

7つ以上当てはまった人はメンタルヘルスに影響が出る可能性があります。大至急、睡眠の改善をしてください！　このような状態を長年続けているとしたら、うつ病や大病などを発症しかねないし、事故や大きなトラブル巻き込まれても不思議ではない状態です。

けっして脅かすわけではないですが
5つ以上当てはまった人は
今、特に問題を感じていない人でも
確率論として
「睡眠負債」は病気だけではなく
心身の状態や日常生活に悪影響を及ぼしていると
自覚して、すぐに改善をした方が良いと思います。
まじで～

心理カウンセリングではクライアントさんの慢性的な問題を扱うことも多いのですがその場合、心理的なアプローチより、睡眠や栄養面などの身体的なアプローチの方が有効な方もおらえます。もちろんココロとカラダは繋がっていることを考えれば、両方からアプローチ出来ると、より問題は解決しやすくなりますよ。

どんな問題でも解決するには

「自分を大切にすること」が大事(テーマ)なのですが

それは当然ココロだけでなく、カラダも同様です。

カラダを労わるとき、日々の睡眠を意識すると、

とても効果が得られやすいので

ぜひみなさんも自分の睡眠状態に少しだけ意識を向けてみてくださいね。

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